このページは
「これからの予定のお知らせ」と
「コメントを書く練習」
お使いください。
このようなWebページに
慣れていない方もいらっしゃると思うので
挨拶に使う、
アウトプットの練習に使うなど
お役立てください。
これからの予定
5/27 (火）今後の予定とアウトプットの練習（ご挨拶）
5/29 (木）事前動画公開
5/31 (木）エクササイズ動画公開
ほめほめページは１週間ごとに新しいページをご用意します。
（やり方は後日ご連絡します）
６/ 1 (日）ほめほめ１週目
６/ ８ (日）ほめほめ１週目
６/ 15 (日）ほめほめ１週目
６/ 22 (日）ほめほめ１週目
このページは、
アウトプット練習のための
専用のページです。
アウトプットの際にご注意いただきたいのは
1,動画のアウトプットは「アウトプット欄」からお願いします。
2,他の方へのメッセージは、その人に返信という形でお願いします。
✒︎アウトプットとは？？？
改めまして
アウトプットの大切さと
みんなのピアノでの
アウトプットのルールについて
お話させてください。
アウトプットの仕方
⚠️ 今回は動画は2本しかありません。
【アウトプットの仕方】
1,動画を見ていただく
2,動画で何が言われていたかを数行でも良いので自分の言葉で書いてみてください
（これが記憶に残り、脳に定着していきます）
3,２の内容に加えて、自分がどう思ったか？を書き記してください。質問があれば一緒にどうぞ。
この２と３を繰り返すことで
情報が脳に残り、
学びが深くなっていきます。
アウトプット
みんなのピアノ Minnaです。
今度の日曜日から４週間、よろしくお願いします
みんなのピアノインストラクター
みえです。
6月1日(日)より
4週間
一緒に頑張りましょう！
前回は入塾直後のほめほめでコロナにかかってしまい全く動けなかったので、今回はリベンジです！
演奏しながら呼吸出来るようになれれいいなーと思います。よろしくお願いします。
あやぶんです。
ピアノは弾けませんが合唱の経験があり
呼吸が大切だけれど身についていないので
今回楽しみながら身につけたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
よろしくお願いいたします！
ピアノ弾き歌い練習家です。
なぜか自分の中でピアノ弾き歌いのアウトプットに抵抗があります。
今回は歌ということなので、歌をとおして「アウトプットに慣れよう」と参加しました。
よろしくお願いします。
さやかです。
今まで呼吸を意識してピアノを弾いていませんでした。
今回のチャレンジで、呼吸を上手く使いながらピアノが弾けたら良いなと思っています。
宜しくお願いします。
演奏時の呼吸については考えた事が無かったです
宜しくお願い致します
呼吸によって筋肉が緩んだり、精神的にも落ち着いたりすると感じる事があります。
もっと呼吸にって身体に変化が出る事が楽しみです。
kaoriさん
こちらは、伸子さんへの返信となっています。
ご自身で単独のアウトプットをお願いします♀️
こんにちは
デイサービスで、手あそび歌わらべ歌や、ひばりさんの歌、日本唱歌に童謡を
歌って、楽しんでいただいています。
のどが傷めない歌い方を身につけます！
よろしくお願いいたします。
くみこさん
こちらは、伸子さんへの返信となっています。
ご自身で単独のアウトプットをお願いします♀️
日常生活において、呼吸が浅いのでは・・と感じています。
正しい呼吸法を身につけ、健康であり、演奏にも結び付けられたらよいな～と思います。
宜しくお願いいたします。
呼吸法楽しみです。
皆さまよろしくお願いいたします♪
楽しんで続けられたらいいなと思います。
よろしくお願いします。
演奏中、気がつくと呼吸が止まってる！ってことがよくあります。。。今回のホメホメで、何か気づきがあるといいなと思っています。宜しくお願い致します。
ついつい忘れてしまう呼吸への意識を定着できればと思います。
よろしくお願いします。
呼吸を意識したレッスン楽しみです
皆さま、よろしくお願いします♪
この頃呼吸が浅いのが気になっています。
アウトプットが苦手ですが、一ヶ月続けたいです。よろしくお願いいたします。
呼吸を学べること、楽しみにしています。
よろしくお願いいたします。
演奏中、突然むせる事があり、きっと呼吸をしていないのだと思います。今回のチャレンジ、とても楽しみです。どうぞよろしくお願いします。
Miyukiです。
最近特に呼吸が浅いように感じています。
このチャレンジで呼吸について、色々と深めていきたいと思います！
どうぞよろしくお願いします♫
呼吸は浅い方です。
緊張とも関係ありそうですし 身体のためにも意識していきたいことです。
よろしくお願いいたします。
体幹と深い呼吸は、健康とパーフォーマンスにおいて要かな、と感じます。
1ヶ月チャレンジ 頑張ってみたいと思います。よろしくお願いいたします
体幹と深い呼吸は、健康とパーフォーマンスにおいて要かな、と感じます。
1ヶ月チャレンジ 頑張ってみたいと思います。よろしくお願いいたします。
先ほど記名をせず送ってしまいました 再送します、失礼しました。
極度に緊張してしまうのを何とかしたいと思って参加しました。みなさまどうぞよろしくお願いします
6/1より宜しくお願いします。楽しみです❗️
呼吸は大切と思いながらも、しっかり取り組んだことがりません。１ヶ月間の学びを楽しみにしています。
どうぞよろしくお願いいたします。
耳のレッスンではお世話になりました。今回は
呼吸や歌うように弾くなどを取り上げて頂けるとのことですが、よろしくお願い致します。
つい意識していない時に呼吸が浅くなっていることが多いです。
改善していけたらと思います。よろしくお願いします。
これからどうぞよろしくお願い致します。
呼吸は大事ですね。
エクササイズばかりに気をとられやすいですが、
今回はいいきっかけになりました！
テスト
◼️動画の内容
やる前に、息をどれだけ細く長くはけるかを確認しておく。
長くなっていたらインナーマッスルを使えていることになる。
風船をふくらませるのもいいエクササイズになる。
◼️やり方
5秒かけて鼻から息を吸う
5秒かけて鼻から息を吐く
5秒息を止める
鼻から吐き、止める
✖️3セット
できれば背中の方に息を入れ、背中で床を押すようにやる。
背中のみぞおちの裏に横隔膜という大きい筋肉がついている。
背中に息を入れることで横隔膜の動きを活性化する。
現代人は呼吸数が多すぎる。
浅い呼吸を繰り返している。
呼吸数を意識的にに減らして横隔膜の上下運動を作っていく。
背中に入れようとしてお腹に抜けるのは最初は仕方ない。
気にせず背中に入れていく。
背中が固い お腹が弱い
などでも、お腹に逃げて背中に入らなくなる。
◼️実際のやり方
仰向けに寝て膝を立てる
膝を立てるとお腹の感覚もあがる
ニュートラルポジション（背中に手のひら一枚分）でもよし
お腹に抜けやすい人は腰を丸める
→お腹に抜けにくく背中に入りやすい
慣れてきたら7カウント、10カウントずつとか
呼吸の幅を広げる。
◼️気づき
鼻からというのがきつい。
背中で押すのを忘れがち。
お腹が入るのは感じられた。
アウトプット練習
アウトプットが遅れて申し訳ありません。５月に入ってから左下肢痛と腰痛があり歩行に支障が出るようになりました。整形外科を受診して脊柱管狭窄症と診断され治療を始めました。1月の横浜セミナーでみえ先生から呼吸法の大事さを教えていただきましたので、このタイミングで呼吸のホメホメに参加できたのはとてもラッキーだと思いました。どうぞ宜しくお願いいたします。