３周目のチャレンジ
６月15日から６月21日までの１週間の
ほめほめチャレンジはこのページをお使いください。
【ほめほめの内容】
毎日、
以下を送信してください😌
最後までやり切りましょうね👌
1,このエクササイズをやったという報告
2,やってみての感想
３,なんでも良いので自分を褒める！
この３つを毎日送信してください。
３週目のチャレンジ
６月15日から６月21日までの１週間の
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1,このエクササイズをやったという報告
2,やってみての感想
３,なんでも良いので自分を褒める！
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アウトプット
今日から3週目ですね！
習慣化されている方も沢山
いらして素晴らしいです！
今日からスタートの方も
やろうと思ったその日が
あなたの
タイミングですので
一緒に走りましょう！
10秒5セット。
固い右側も
呼吸で動かせているのが分かる。
今日も自分えらい！
1.先週1週間アウトプット0回だったけれど、呼吸エクササイズは毎朝続けている
2.一気に吸ったりはいたりが苦しくなくなってきた。1セット5回くらい
3.朝目覚めるたびにエクササイズを続けている私は凄い❣️
◇ほめほめ15日目
1、寝る前5秒✕5セット
朝起きて10秒✕３セット
2、今週は呼吸エクサの回数を少しずつ
増やしてみようと思う。
内臓が温まって幸せな気持ちになる。
3、今日も出来た私って素晴らしい！
●やったこと
今日も骨盤ニュートラルでやりました（3セットX 3回）。
●気づき
今日は吸気8秒、呼気8秒、止め8秒でやりました。背中のストレッチができて気持ちいいです。
●自分褒め
風邪気味でもホメホメやった私はえらい。
１、朝一で８秒×６セット
２、みえ先生が書いてらしたので、少し股関節や多裂筋などエクササイズしてから呼吸エクササイズしたら、いつもより横隔膜の動きがよくわかった、息も、多く入ったように感じる
３、精神が整う、心身一如を実感しているのはナイス！
15日目完了 昨晩 移動中など 7秒✖️3セット
7秒は楽になってきました
毎日えらい
匿名さん
匿名さんだとどなたかわからないので
せっかくなのでお名前、入れてくださいね
エクササイズをした。身体に息が入りやすくなった気がする。3週目まで続いている私は素晴らしい。
●ゆっくり5秒5セット
●今日は気持ちが焦って息を止めるのが苦しい感じがしました。
心と身体はつながっているなーと思いました。
●３週目に入ったね、続ける私は素晴らしい！
7秒3セットやりました。
横隔膜の動きをイメージして呼吸ができました。7秒は息止めが苦しかったので、もう少し楽に出来るやり方を見つけたいと思いました。
忘れずにエクササイズ出来た私は素晴らしい！